午餐•2020年9月21日

【泡菜菜花青瓜鸡胸肉意面】
材料（生重）：
泡菜——30克
菜花——102克
青瓜——108克
木耳——10克
鸡胸肉——70克
全麦意面——30克
蒜蓉酱
低脂韩式火锅酱
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做法：
1️⃣鸡胸肉加入料酒、芝麻油、低脂韩式火锅酱拌匀腌制；
2️⃣锅中注入1500毫升水，烧开后加入10克盐，加入全麦意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣煮面水加入少许食用油，水开后分别将花菜、木耳焯水备用；
4️⃣锅中翻炒鸡胸肉至变色，加入蒜蓉酱、青瓜一起翻炒一会，后倒入泡菜、花菜、木耳、全麦意面一起翻炒均匀。
#午餐•2020年9月21日#

2020-09-21