三鲜豆腐

【2020最后一百天，立个flag】
继续希望大keep带我遇到更好的自己：
夏天减了些体脂，冬天继续努力，虽慢也不能放弃，努力让肌肉线条更明显。未来100天，争取做到如下：
1. 努力控制饮食，保证蛋白质摄入，控制住碳水脂肪摄入，多吃各种蔬菜。
2. 努力戒掉睡前偷吃！！！这是成败的关键！
3. 细嚼慢咽，慢吃少吃！
4. 坚持使用燃脂跑计划坚持晨跑，每月100km。
5. 每周练5次腹肌，不能找借口。
6. 秋冬加入hiit等高心率减脂课程。
7. 每周完成肩胸背各一天，臀腿两天。
8. 坚持周一到周五早上做Susan趣味早餐。
9. 每天坚持带熊宝贝运动，走路，游泳，骑车，跑跳，打话题，形式丰富晒足太阳。

大家一起来吧，在Keep app搜索立旗100天或在keep官方微信公号菜单栏，立一个自己的旗，然后通过Keep app运动或动态记录打卡，还可以赢取各种大奖哟。

Susan趣味早餐第1596，秋分，豆腐三鲜瘦肉汤，八宝粥。今日下雨，用斯巴达500替代跑步吧。练个胸。

DAY ONE开始！
#早餐•2020年9月23日#

2020-09-23