午餐•2020年9月24日

【黑椒菜花蘑菇牛肉意面】
材料（生重）：
西兰苔——139克
花菜——61克
蘑菇——53克
牛肉——70克
意面——30克
蒜蓉酱
低脂黑椒酱
·
做法：
1️⃣牛肉加入沙茶酱冷藏腌制一晚；
2️⃣锅中注入1500毫升水，烧开后加入10克盐，放入意面煮5分钟，捞起过凉水（时间根据意面粗细来定）；
3️⃣煮面水下少许食用油，放入西兰苔，花菜焯水；
4️⃣锅中翻炒牛肉至变色，加入蒜蓉酱、蘑菇一起翻炒一会，加入西兰苔、花菜、意面、黑椒酱翻炒均匀。
#午餐•2020年9月24日#

2020-09-24