杏鲍菇扣西兰花

【杠铃片到啦！终于加到50kg】
臀腿立刻感觉超好，
还启动了之前买的助力带。
过一阵再买俩10kg的，加到60kg。

所以昨日练臀内容如下：
1. 热身
2. 50kg罗马尼亚硬拉10+16kg壶铃硬拉15 4组
3. 50kg相扑硬拉10+16kg壶铃相扑硬拉15 4组
4. 16kg壶铃深蹲12+8kg哑铃深蹲10 5组
5. 50kg臀推12*6组
6. 4kg哑铃斜向后撤箭步蹲，左10+右10 6组
7.120磅弹力圈螃蟹走20*6组
拉伸

昨日Susan趣味早餐，第1600号咯。龙猫牛排面包，杏鲍菇扣西兰花，石榴汁。接近中秋，城市花园的叶子颜色，花朵种类也不同了。自然，就是孩子天然的乐园，这话不假。

今晚十点直播答疑见。

2020-09-28