午餐•2020年9月29日

【泡菜青瓜西兰花海鲜菇鸡胸肉意面】
材料（生重）：
青瓜——100克
西兰花——78克
海鲜菇——80克
泡菜——30克
鸡胸肉——70克
蒜蓉酱
低脂韩式火锅酱、辣酱
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做法：
1️⃣鸡胸肉加入料酒、芝麻油、低脂韩式火锅酱腌制；
2️⃣锅中注入1500毫升水，烧开后加入10克盐，加入意面煮4分钟捞起过凉水；
3️⃣煮面水烧开，下少许食用油，加入西兰花和海鲜菇焯水备用；
4️⃣锅中翻炒鸡胸肉至变色，加入蒜蓉酱、泡菜、青瓜翻炒一会，最后加入低脂韩式辣酱、西兰花、海鲜菇、意面翻炒均匀。
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【黑木耳植物饮料】
平时做便当我会用黑木耳当菜式，因为黑木耳饱腹感强，富含纤维和植物胶原成分，可以促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖，非常适合减脂期！
但为了便当菜式不同花样，就无法做到每天吸收黑木耳的营养成分啦～～～于是就入手了欧典这款黑木耳植物饮料来补充补充～～～虽然是饮料，但完全不用担心会导致肥胖，成分0脂低糖低卡！质地糯糯的，添加了红枣桂圆枸杞，清甜很滋润，现在初秋喝正合适！平时吃大餐也可以喝一瓶黑木耳饮清清肠，第二天上大号就炒鸡顺畅～～～
#午餐•2020年9月29日#

2020-09-29