我的健身餐

2020.09.20日早餐🥣
荷兰松饼、西瓜气泡水
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1⃣️烤箱放入烤碗预热200度10分钟，后三分钟烤碗中放入5g黄油或者椰子油继续预热
2⃣️2个鸡蛋、70g牛奶、7g糖、10g低粉、35g全麦粉搅拌均匀至无干粉。然后等待预热好，拿出烤碗晃动黄油至油布满碗底和周边，混合均匀的蛋液倒入到烤碗中，200度烤20分钟即可。
注意⚠️
预热完拿烤碗一定记得戴手套，同时晃动使黄油分布均匀。
蛋液倒入碗中样立马放入烤箱。可以看到炉内涨成了盆地，治愈😄
口感为微甜。咸口可以糖4g，再加3g盐和少许葱花到蛋液里。

西瓜气泡水：
半个小西瓜放入杯底，压出西瓜汁，加入冰块至满杯，倒入气泡水即可。

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2020-09-29