我的健身餐

2020.09.21日早餐🥣
隔夜牛奶燕麦杯、咖啡牛奶🥛
分享做法：
1⃣️杯中加即食燕麦60g➕一勺奇亚籽
2⃣️加入120-150g牛奶搅拌均匀冷藏过夜
3⃣️早起酸奶加入半个牛油果料理机打泥
4⃣️倒入燕麦杯
5⃣️码上喜欢的水果、麦片。
我在牛油果泥上到了些酸奶，加入玉米片、西瓜、麦片，装饰一片牛油果。
注意⚠️
燕麦片里的牛奶可换成酸奶味道更丰富
喜甜可加香蕉、芒果与酸奶打成泥
再加入些香蕉片和芒果丁
额外加入坚果味道更丰富
一口下去满是幸福感

今日骑行➕练臀。
骑行中途下雨，回到家都湿透了😂
好在没有感冒#快手早餐#

2020-09-29