早餐•2020年10月2日

今日早餐：
黑椒洋葱牛肉意面｜燕麦麸皮牛奶
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【黑椒洋葱牛肉意面】
材料（3人份）：
牛肉——210克
<腌料：食用油、番茄海盐意式调料>
三色有机意面——90克
洋葱——1个
葡萄籽油
低脂黑椒酱
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做法：
1️⃣牛肉前一晚加入食用油、番茄海盐意式调料拌匀冷藏腌制；
2️⃣锅中注入1500毫升水，烧开后加入10克盐，放入意面煮11分钟，捞起过凉水；
3️⃣锅中翻炒牛肉至变色，盛起备用；
4️⃣锅中加入葡萄籽油，加入洋葱翻炒变软；
5️⃣加入牛肉、意面、低脂黑椒酱翻炒均匀。
我这个口味比较淡，可以适当加些生抽调味～
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【燕麦麸皮牛奶】
材料：
好哩燕麦麸皮即饮——1包
纯牛奶——250毫升
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做法：
杯中先倒入燕麦麸皮即饮包，再加入牛奶即可。
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昨晚中秋聚餐，吃了很多肉肉肉！
今天早餐就安排一下好哩燕麦麸皮饮清清肠～～～
#早餐•2020年10月2日#

2020-10-02