早餐•2020年10月3日

今日早餐：
韩国街头三明治｜藜麦燕麦麸皮牛奶
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【韩国街头三明治】
材料：
全麦吐司——2片
卷心菜——100克
鸡蛋——1颗
低脂芝士片——1片
低脂番茄意面酱
低脂蛋黄酱
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做法：
1️⃣卷心菜切小丝，洗净控干水分，撒上少量盐腌渍出水；
2️⃣全麦吐司下锅两面加热至微微焦黄；
3️⃣出水后的卷心菜加入一颗鸡蛋拌匀，煎蛋锅加入少许油，卷心菜下锅煎整理形状，表面铺上一片低脂芝士片，卷心菜煎至蛋液凝固即可；
4️⃣全麦吐司抹上低脂番茄意面酱，铺上卷心菜蛋饼，挤上低脂蛋黄酱，盖上另一片吐司，插上竹签固定，对半切开。
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【藜麦燕麦麸皮牛奶】
材料：
好哩藜麦燕麦麸皮冲饮——1条
纯牛奶
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做法：
配套的摇摇杯中加入1条好哩藜麦燕麦麸皮粉，倒入水位线一半的牛奶，摇匀，要倒入牛奶，完成✅
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吃完早餐就要出发去深圳玩了，所以早餐饮品继续走快手路线～
好哩这款燕麦麸皮饮添加了藜麦，让口感变得很丰富！
今天早餐没有肉，饮品有藜麦就可以补充一下植物蛋白质啦～～～
#早餐•2020年10月3日#

2020-10-03