早餐•2020年10月6日

🌈搭配亮点：金枪鱼烤土司
拌料中加入的蒜苗碎让土司片有了一份新奇的口感，和金枪鱼罐头混合，吃起来有了一丝海鲜饺子的味道，口感不错👍
🌈营养素搭配准则
蛋白质来源：金枪鱼
维生素来源：
1.洋葱，蒜苗和圣女果三种蔬菜；
2.一大杯鲜葡萄果汁（把12颗葡萄去皮去籽，一个水蜜桃切小块，半个去皮柠檬切块➕300毫升水一同扔进果汁机榨汁即可）
少量碳水：每人一片白面包片
🌈小贴士
1.面包片最好选择厚片优质面包，以免烤熟后有塌陷现象；
2.这一餐蛋白质配比稍稍少了些，最好两个人再加两个水煮蛋。#早餐•2020年10月6日# #三明治🥪！#

2020-10-06