【健康三餐】鲜味南瓜能量炒饭

拿出家里常备的速冻蔬菜和干菌菇（裙带菜或者香菇），取少量加入热水，再准备新鲜蔬菜（可依季节变化），今天是有机南瓜和番薯叶，南瓜直接切块放微波炉加热，绿叶菜洗干净（需要的话切段或者焯水断生）。再取出冷藏/冷冻的主食（我是糙米白米饭），起锅开炒，按食材炒熟所需时间长短依次入锅，淋些酱油继续翻炒，一般最后加入米饭和绿叶菜，可以再撒些喜欢的熟坚果。
适合搭配一碗汤食用！#午餐•2020年10月6日# #一人食#

2020-10-06