南瓜鸡肉炖饭

【一个瑜伽球动作减大腿内侧赘肉】
把瑜伽球拿到教室了，臀腿日更完整了。
减局部赘肉=该部位力量训练+饮食控制+有氧全身减脂。
大腿内侧，大臂内侧都是最难减的。
五年多肩膀，臀部，都有样子了，
这个大臂大腿根依然皮松肉多。
必须坚持不懈才能彻底改善。

推荐一个简单的大腿内侧训练：
一个瑜伽球，
坐姿，双腿向内夹，
100个为一组，组数看自己。
省时省力，很酸爽。

昨日Susan趣味早餐第1605号，
十月橘，番茄鸡翅，南瓜蘑菇咸蛋炒饭。
爸爸妈妈一起带小熊游泳，美美哒。#早餐•2020年10月8日#

2020-10-08