2020年10月10日

🌈搭配亮点：香蕉烤土司
实在是太简单好做的早餐了，香蕉烤了以后甜滋滋的非常好吃👍
🌈营养素搭配准则
蛋白质来源：最好补充两个白煮蛋，否则蛋白质搭配过少；
维生素来源：
果蔬汁（一个苹果，半个胡萝卜，12粒葡萄，一根香蕉，半个去皮柠檬切块➕200毫升水一同扔进果汁机榨汁即可）
少量碳水：每人一片全麦面包片
🌈小贴士
1.面包片最好在烤之前切去四边，否则烤后会有发焦现象；不过喜欢的也不打紧！
2.这一餐蛋白质配比稍稍少了些，最好两个人再加两个水煮蛋。
3.果汁中加一点冰更好喝。
#早餐•2020年10月10日# #便当#

2020-10-10