2020年10月12日

【番茄西兰花芹菜鸡胸肉意面】
材料（生重）：
番茄——1个
西兰花——61克
芹菜——59克
鸡胸肉——70克
全麦意面——30克
<鸡胸肉腌料>
料酒
食用油
低脂韩式火锅酱
·
做法：
1️⃣鸡胸肉加入腌料腌制；
2️⃣煮意面：锅中注入1500毫升水，烧开后，加入10克盐，放入意面煮8分钟，捞起过凉水；
3️⃣焯西兰花：煮面水烧开，加入少许食用油，放入西兰花焯水至水再次烧开，捞起沥水备用；
4️⃣锅中翻炒鸡胸肉至变色，加入番茄、芹菜煮至出汁（中途可以加少许开水），加入西兰花，意面、低脂番茄意面酱翻炒均匀。
#午餐•2020年10月12日#

2020-10-12