汉堡

#早餐•2020年10月13日##汉堡#
🌈搭配亮点：牛肉汉堡
肉饼中加入的蔬菜碎丰富了汉堡的口感，除了牛肉的经典搭配例如洋葱外，酸黄瓜的加入让汉堡有了一点别样的感觉，丰富的材料显示出这顿早餐有着最完美的营养素搭配，吃起来超满足👍
🌈营养素搭配准则
蛋白质来源：牛肉糜
维生素来源：
1.洋葱，西红柿，生菜和酸黄瓜四种蔬菜；
2.一大杯西瓜果汁（把适量西瓜去皮去籽切块，一个小苹果切小块，半个去皮柠檬切块➕300毫升水一同扔进果汁机榨汁即可）
少量碳水：每人一个小汉堡坯；
🌈小贴士
1.牛肉馅里面的蔬菜碎尽量切得细碎一些，利于搅拌成细腻的馅泥，这样便于烙制。另外蔬菜碎适当少放一点，否则肉饼不易成型；
2.汉堡的搭配就已经可以满足一餐所有营养素要求，所以可选择自己喜欢的任意饮品！

2020-10-13