松下｜乐享中秋，煲煮101美味

低脂早餐做法很简单，烹饪方式以蒸，水煮或简单的清炒为主，少油少盐，很少吃肉，经常吃鸡蛋，喝脱脂牛奶，补充必需的蛋白质

【20.10.13早餐】南瓜浓汤+馒头+清炒油菜，鸡蛋+猕猴桃

蒸锅加水，南瓜刷洗干净不去皮，切小块放入笼屉里上汽后大概蒸15分钟，将南瓜蒸熟，蒸南瓜时候可以放入馒头，鸡蛋同时加热蒸熟。蒸熟的南瓜放入破壁机杯中，加一小块生洋葱，两个生核桃仁，几粒去核红枣，打成糊糊即可

油菜一片一片掰下来，清洗干净，锅加少许油，放入油菜翻炒一两分钟，加一点点盐调味就好#早餐•2020年10月13日#

2020-10-13