keto

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继续“营养性入酮”（我自造的词，对应喝防弹吃代餐入酮，意思是通过好好吃饭入酮😂）
今天体重只掉了1斤，肚子还有点胀胀的，以为是昨天睡不够，结果傍晚才发现是大姨妈来了😓
早上上了搏击课，体能什么的也还行，无不适💪🏼
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🍹午餐：生酮蛋黄酥
继续拆小嗯投喂的“盲盒”，今天拆出一个蛋黄酥
外皮十分人间，芝麻馅还混合了坚果碎，贼香~
爱了爱了~~~
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🥣晚餐：大闸蟹+猪油炒包菜+番茄蛋汤
大闸蟹买的8只装，今天吃剩下的4只
炒了圆白菜，打了番茄鸡蛋汤~
天冷了，喝热汤觉得很舒服，
简单但特别好喝的西红柿鸡蛋汤分享给你们吧！
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❤️西红柿鸡蛋汤❤️做法：
①一小段大葱切圈、两个西红柿去皮去蒂切片
②起锅加一点点油烧热，倒入葱花小火炝锅
③倒入西红柿，转大火，撒点盐，炒出汁
④加水烧开，转小火，将西红柿的味道熬煮出来
⑤两颗鸡蛋打散，倒入锅中，关火搅拌
⑥滴几滴香油，特别香的西红柿鸡蛋汤就完成啦
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⌛️断食：16.5小时（昨日20:00-今日12:30）
    进食窗口：12:30-20:00
🏃‍♀️运动：搏击课1小时
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
⭕️自律打卡10.13
🍹午餐：生酮蛋黄酥
🥣晚餐：大闸蟹+猪油炒包菜+番茄蛋汤
⌛️断食：16.5小时（昨日20:00-今日12:30）
    进食窗口：12:30-20:00
🏃‍♀️运动：搏击课1小时
#keto# #生酮#

2020-10-13