2020年10月14日

8个虾仁，提前一晚用料酒，黑胡椒碎腌制。第二天用平底锅煎熟。

4片黄瓜，4片胡萝卜片，平底锅煎熟即可（不煎也行）

1个鸡蛋，打散，炒熟。

轻食机，一片吐司铺最下面，依次放入黄瓜片、胡萝卜片，虾仁，芝士片，鸡蛋，再盖一片吐司，压2-3分钟。二片吐司一共55克。

脱脂奶粉35克，冲入200克开水，搅拌均匀～～

搞定，这一份早餐的热量大概300卡左右，好吃饱腹还不会吃胖，完美～～开吃啦！

2020-10-14