keto

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中午餐前觉得嘴巴里臭臭的，扎手测了一下血酮，0.7了，入酮成功~
这次爆碳时间比较长，碳水也吃得多，本来计划用一周时间晃晃悠悠地入酮，没想到4天就入了
说明：
① 不喝防弹、不断食，其实入酮的时间也差不太多（摄入大量脂肪造成的尿酮升高不算数）
②来大姨妈不影响血酮，也不影响执行生酮
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⭕️昨日好好做人日常：
🍹午餐：生酮奶黄仙豆糕
继续拆小嗯投喂的“盲盒”~
啊对了，她纠正了我，昨天那个不是蛋黄酥，而是“蛋黄芝麻仙豆糕”
因为太好吃了，我完全没想到它是仙豆糕…哈哈哈哈
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今天又拆了一个仙豆糕，打开才发现是奶黄的
奶酪和咸蛋黄都融为一体了，口感沙沙的又有点韧劲，非常美妙
本来还担心它会太甜，没想到是微甜微咸的复合味道，越嚼越香~
完全可以拿去冒充人间仙豆糕啦~
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🥣晚餐：姐妹们的聚会~火瓢牛肉
晚上约了姐妹们外食，吃的是云南火瓢牛肉
就是辣汤锅底熬煮牛肉牛杂，蘸着云南特色蘸料，非常好吃
点的食材都是生酮友好的，嘱咐了不放糖和味精
但锅底还是有植物油，蘸水里也有花生和黄豆，所以不算100%友好
但好吃呀！偶尔来一次又怎么了！
别忘了磕个磷虾油，摄入Ω3消消炎😂
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⌛️断食：17小时（昨日20:00-今日13:00）
    进食窗口：13:00-20:30
🏃‍♀️运动：姨妈到访，休息
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
#keto# #生酮#

2020-10-15