keto

🍹午餐：生酮巧克力软心磅蛋糕🍫
继续拆小嗯投喂的“盲盒”~
今天是被剧透的「巧克力软心磅蛋糕」
巧克力蛋糕包裹着软心巧克力馅儿，绝对是巧克力控无法自控的美味！~
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🥣晚餐：芝心培根鸡肉卷+彩椒蘑菇西蓝花
好久没好好做饭了，有点手生了呢~
今天做了培根“惠灵顿”鸡肉卷~
就是用培根代替酥皮包裹鸡肉，烤得培根脆脆的😂
原方来源于小红书博主邵筅笙，略有改动
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❤️芝心培根鸡肉卷❤️做法
🌀原料：
鸡腿肉3块
培根9片
洋葱1/3个、大蒜1头、口蘑8颗、彩椒大半个
马苏里拉芝士、混合干香草
🍃步骤：
①鸡腿肉去骨去皮去筋，用刀背拍拍松
②撒上盐和胡椒，腌起来
③洋葱、蒜末、口蘑、彩椒都切碎
④起锅热油，倒入蔬菜碎末，加盐炒炒干
⑤将炒好的蔬菜沫铺在鸡腿肉上，边缘留一点别铺
⑥洒一层芝士、一些香草碎
⑦将鸡腿肉卷起来，再用培根将鸡肉卷卷起来
⑧用锡纸卷起来，封好口，烤箱220℃烤20分钟
⑨拆掉锡纸，将肉卷转移到烤架上
⑩再烤15分钟，将培根烤脆就好啦~
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⌛️断食：17小时（昨日20:30-今日13:30）
    进食窗口：13:30-20:00
🏃‍♀️运动：拍打鸡腿肉半小时🙄
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
#keto# #生酮#

2020-10-15