2020年10月18日

今日早餐：
鸡蛋芝士鸡胸肉丝三明治｜自制杂粮豆浆
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【鸡蛋芝士鸡胸肉丝三明治】
材料：
全麦吐司——2片
鸡蛋——1颗
农道好物即食鸡胸肉丝
低脂芝士片——1片
低脂蛋黄酱
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做法：
1️⃣取一片全麦吐司中间挖空，放进电饼铛中2档火加热，打入一颗鸡蛋煎至凝固；
2️⃣铺上一片低脂芝士，加盖焖1分钟后，盖上挖出来的吐司，盛起放凉；
3️⃣另一片吐司均匀抹上低脂蛋黄酱，铺上鸡胸肉丝，盖上煎好的鸡蛋吐司；
4️⃣吐司放进预热好的三明治机中，热压3分钟即可。
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【杂粮豆浆】
材料（3人份）：
黄豆
黑豆
黑米
黑芝麻
南杏仁
核桃
（以上食材各15克）
红枣——21克
饮用水——900毫升
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做法：
1️⃣黑豆、黄豆、黑米洗净后，倒入300毫升饮用水浸泡一晚；
2️⃣所有食材倒进破壁机中，倒入剩余的600毫升饮用水，豆浆功能制作，最后表面撒上干桂花装饰。
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追求健康轻食的我，这次三明治的馅料选用了农道好物的即食鸡胸肉丝替代传统的猪肉松✨✨✨这款即食鸡胸肉丝主打低油低脂低糖，蛋白质含量比鸡胸肉足足高出2倍！👍🏻👍🏻👍🏻做到饱腹无热量负担，非常适合减脂期！谁说减脂期只能吃清茶淡饭？！
#早餐•2020年10月18日#

2020-10-18