2020年10月20日

第一周第6天
莓子蛋白质奶昔碗

食谱的量可以做图中3碗。这款可以冷食也可以热食。

20克燕麦+1大勺（tablespoon）奇亚籽，放入料理机打碎成粉末状；
加入360毫升杏仁奶，100克蓝莓，5颗草莓，1根香蕉料理机打碎混合均匀，点缀香蕉片和蓝莓即可。

2020-10-20