2020年10月20日

第一周第7天
菠菜水果奶昔

食谱的量可以做图中杯子（约350毫升）4杯左右的奶昔，食谱同第一周第三天。

1个苹果切成4瓣，去核；1个中等大小芒果去皮去核；1个中等大小橙子去皮去籽；100克小菠菜洗净切小一点；200毫升杏仁奶，200毫升水，冰块100克；所有材料加入料理机高速打碎搅匀即可。

2020-10-20