午餐•2020年10月20日

【黑椒杂蔬牛肉意面】
材料（生重）：
彩椒——176克
玉米笋——45克
花菜——51克
牛肉——70克
全麦意面——30克
低脂黑椒酱
<牛肉腌料>
橄榄油、番茄海盐调料瓶
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做法：
1️⃣牛肉提前加入腌料腌制；
2️⃣煮意面：锅中注入1500毫升水，烧开后加入10克盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣煮面水烧开，加入少许食用油，放入花菜焯水，捞起沥水备用；
4️⃣锅中翻炒牛肉至变色，加入彩椒、玉米笋翻炒；
5️⃣最后加入花菜、意面、低脂黑椒酱翻炒拌匀即可。
#午餐•2020年10月20日#

2020-10-20