低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～

首先呢，家里有的食材是牛肉，黄瓜，菠菜，生菜，胡萝卜。
我在外面买了1.7的黑米因为在楼下超市找不到糙米，不过也只是颜色不一样，热量还是很低很低的，然后用6块钱买了一个梨子跟金针菇跟蘑菇，然后在便利店买了一个2块的卤蛋，在串串香店买了两串1.4的生海带。
韩式辣酱我是用了另一种办法，先把豆瓣酱在碗里放两勺，两勺白醋，一勺老抽，一勺味极鲜，一点点的盐，适量的孜然，辣椒面适量，倒入开水搅拌，放到小锅里面加热，加热到起泡泡，开始沸腾的时候关火，然后拿到一边放凉，剩下的菜就是按照这个上面的切丝，蘑菇用手撕开，撕成细丝，金针菇也撕开，海带切丝，生菜切丝，然后蘑菇，金针菇，菠菜，海带，分开水煮，肉最开始是腌好的，我是放了一勺生抽跟半勺孜然适量的盐，在锅中放入非常少的油，炒熟它，拿掉之后在锅里依次放入黄瓜，胡萝卜，炒的差不多点就好了，然后在锅里放入之前水煮好的，蘑菇，金针菇，炒的稍微干一点，炒出水分，然后就可以摆盘啦。然后就大功告成了。花了我整整两个小时。#晚餐•2020年10月26日#

2020-10-26