奶香玉米汁

【久坐办公室如何挽救臀部】
除了每周2-3次练臀之外，以下几个小妙招，帮助久坐的你改善下肢血液循环，练翘臀。
1. 每隔30-60分钟，做50个深蹲，或者后撤箭步蹲
2. 午饭后靠墙站立
3. 坐姿弹力带开合，加强臀中肌。
4. 后踢腿，侧踢腿，后侧踢腿，安排上。不停做到酸爽。
5. 吃饭上下班多走楼梯，一次走3级，练臀下圆。

周日只有一小时练臀，但有氧五公里跑，推姥姥去西单8公里，走路3公里开会，今日晨跑后臀腿相当酸爽。

练臀课程隔跟我课练包酸爽，哈哈。
Susan趣味早餐第1619号，唐老鸭，培根土豆饼，香菇菜心，奶香玉米汁。#早餐•2020年10月27日#

2020-10-27