我的健身餐

一份营养早餐的标准是什么
或许每个人内心标准都不同
对于我来说
低热量、营养均衡
碳水、脂肪、蛋白质、维生素齐全
这是我内心认为的营养早餐

早餐摄入热量应当为一天的30%左右
减重的人一定不能减少早餐
早餐减少身体会在下一次进食加倍的吸收
并且储存脂肪来“抗灾”
所以认真对待每一天的早餐
享受每份早餐

2020.10.15日早餐🥣
牛肉双蛋三明治、抹茶牛奶

牛肉鸡蛋补充蛋白质
牛奶鸡蛋补充脂肪
生菜胡萝卜洋葱圣女果补充纤维素
今日练臀➕半小时有氧。#三明治🥪！#

2020-10-28