15天减脂食谱（高蛋白低脂低碳）日更➕运动

早餐：无糖黑豆浆 小蛋糕一个 煎饺四个
午餐：粉蒸肉一碗
晚餐：豆浆泡燕麦 青苹果一个
运动：hiit 两组 共消耗（420千卡）

2020-10-29