15天减脂食谱（高蛋白低脂低碳）日更➕运动

今天都是在外面吃
早餐 ：豆浆 一杯 煎饺一个 萝卜糕一块
午餐 ：胡辣汤配油条 香蕉一根
晚餐 ：农夫山泉的椰奶酸奶  青苹果一个
运动： 帕梅拉若干组（详见图） 消耗肯定在400千卡以上 够了

2020-10-30