2020年11月03日

今日早餐：
南瓜牛奶燕麦粥｜早餐盘
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【南瓜牛奶燕麦粥】
材料（3人份）：
<基底>
贝贝南瓜——1个
好哩燕麦麸皮——60克
纯牛奶——500毫升
<装饰>
香蕉
坚果（巴旦木+榛果+碧根果+腰果+南瓜子）
小饼干
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做法：
1️⃣贝贝南瓜去皮切小块，上锅蒸熟；
2️⃣南瓜倒进料理杯中，加入500毫升纯牛奶，果汁模式打成南瓜奶昔；
3️⃣南瓜奶昔倒入奶锅中，加入60克燕麦麸皮，小火搅拌煮至浓稠，装盘，基底完成；
4️⃣燕麦粥上铺上装饰的食材即可。
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减脂期摄入的碳水，
对膳食纤维和蛋白质含量非常讲究🧐
一定要营养丰富低GI‼️
燕麦麸皮粥基本每周都要安排吃上两三次😋
搭配不同的食材，风味都会很焕然一新✨
这次用贝贝南瓜做的燕麦麸皮粥实在太🉑️了👏🏻
很加分💯让牛奶香更加浓郁！非常推荐👍🏻👍🏻👍🏻
#早餐•2020年11月3日#

2020-11-03