2020年11月05日

🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍹午餐：西葫芦鸡蛋饼+奇亚籽希腊酸奶
西葫芦+鸡蛋+帕玛森芝士+培根
西葫芦应该先杀杀水，出水太多了
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🥣晚餐：红烧牛排腩+云腿炒包菜
昨天的牛腩还剩了一半，今天继续吃
蔬菜搭的是云腿炒包菜
好的宣威火腿有一股松子的香气，非常好吃
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📒今日份菜谱：云腿炒包菜
🌀原料：
宣威火腿约100g
圆白菜1颗、大红椒3根
大葱1/3根、姜1小块、香葱几根
🍀步骤：
①火腿用温水泡10分钟、切小片；圆白菜手撕成片，大红椒切丝，大葱切葱花，姜切丝，香葱切段
②起锅热油，小火炒香火腿
③加入葱姜，一起炒香
④倒入包菜，炒至断生，加一丢丢盐调味
⑤倒入红椒丝炒熟，最后加香葱，关火
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⌛️进食窗口：13:15-20:00
🏃‍♀️运动：散步1小时
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2020-11-05