15天减脂食谱（高蛋白低脂低碳）日更➕运动

早餐：花生豆浆泡麦片➕半小碗番茄豆腐菠菜鸡蛋汤
午餐：花生豆浆350ml，番茄豆腐菠菜鸡蛋汤
晚餐：简爱裸酸奶，桂格榛子可可味麦片，柿子一个
运动：帕姐10分钟腰腹训练，15分钟复古舞蹈操，keep20分钟hiit

2020-11-06