2020年11月09日

起床三件事：

一 、先喝温开水，给肠胃洗个澡。因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。

二 、8:00之前解完大便，给肠胃排毒。因为5:00到8:00是肠胃排毒最佳时间。

三 、9:00之前吃完早餐。因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间！

2020-11-09