午餐•2020年11月14日

【咖喱鸡腿开放式三明治】
材料：
全麦吐司——1片
去骨鸡腿肉——1块
低脂咖喱酱
黑胡椒
橄榄油
水果青瓜
0脂酸黄瓜芥末酱
鸡蛋——1个
淡奶油——5克
固体植物油（葵花油）
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做法：
1️⃣鸡腿肉擦干表面水分，加入黑胡椒、低脂咖喱酱、橄榄油拌匀腌制10分钟以上；
2️⃣平底锅中火，鸡皮朝下放入鸡腿肉，煎至两面金黄，淋上没过食材的沸水，加盖焖煮一会，开盖煮至收汁；
3️⃣鸡蛋加入5克淡奶油打成蛋液，平底锅加入少许固体植物油均匀抹开，倒入蛋液，用锅铲不断从外往内推整理形状，煎至表面刚凝固即可；
4️⃣水果青瓜刨成薄片，加入0脂酸黄瓜芥末酱拌匀调味一会；
5️⃣吐司放入三明治机两面各加热3分钟，依次铺上：青瓜片、咖喱鸡腿肉、滑蛋，撒上黑胡椒、欧芹碎。
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【红枣紫薯燕麦】
今天的燕麦吃的是贝氏燕麦小条装麦片🥣好好吃啊～～～😋
小条包装非常适合懒人和赶时间的学生党、上班族🎒
冲化完全不会结块，30秒搅拌就搞定一顿营养早餐👏🏻
源自澳洲的优选燕麦，这点让我觉得安全放心❤️
燕麦中还添加了多种水果谷物，口感丰富又营养健康👍🏻
一条才140大卡，饱腹感满满，减脂期必备✨
满满的一箱，有30小条，包含了十种口味，每天都可以不重样燕麦早餐😍现在我好期待尝试其他新口味呢😁😁😁
#午餐•2020年11月14日#

2020-11-14