2020年11月18日

食疗方：冬天最厉害的止咳药
                  ——枸杞苹果水

苹果不仅能够美容养颜、帮助减肥，还能有效地降低胆固醇，降低血糖，降血脂，清理体内垃圾毒素的作用。

苹果一个，洗净。枸杞15克，洗净。冰糖30克

做法：

1.苹果，去皮。将苹果去核，切成片。

2.将三碗热水、苹果片倒入锅中。小伙煮2-3分钟

3.水开后，加入枸杞。再小火煮5分钟左右

4.苹果呈现半透明状，加入冰糖30克。再煮2-3分钟关火

把苹果煮熟以后再吃，不仅苹果中的营养更容易被人体吸收，而且熟吃苹果还能治疗多种疾病：

1治疗腹泻 ：熟苹果中所含的果胶、鞣酸等共同起作用有收敛、止泻的功效，经常吃熟苹果还可以刺激肠内益生菌群的生长，消除肠道炎症，让肠胃更健康。

2抗氧化防衰老：煮熟的苹果中所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，它不仅有降血脂、降血糖的功效，还有抗菌消炎、抑制自由基抗氧化的作用，让你越吃越年轻。

3保护肠胃：苹果煮熟以后再吃，可以减少对肠胃的刺激，对一些肠胃功能不好、体寒、身体虚弱的人来说，吃熟苹果对肠胃是一种保护，而且煮熟后苹果中的营养更容易被吸收

4降血压：熟苹果中富含钾盐，被人体食用后，能将钠盐置换出来，并排出体外，可以起到降血压的功效，为心血管疾病患者提供保护伞.

5防治内热：冬天天气干燥，身体容易出现干燥上火的情况，把苹果切成小块冷水下锅煮，煮熟后直接带皮吃，可以防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

2020-11-18