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减脂早餐念念碎(持续更新)

Day30,减脂计划进行ing……
早安呀🌞周四快乐❤️

“前半生与后半生的分界线是在哪里?此时此刻,坐言起行,不与岁月蹉跎,不悔青春年华”

今日份减脂早餐🥣
🌟芒果蓝莓好哩冲浪粥➕朗姆酒味小蛋糕➕拿铁咖啡☕️

碎碎念📣
报告🙋🏻‍♀️昨晚得开空调才能睡🙈北方暴雪南方多地气温超31度 佛山现在25度🙈昨晚开始失眠了,直到两点开了空调后呼呼大睡😄
1⃣️熬完夜后容易很像吃东西,就是那种想不停的吃吃吃那种,所以我一般解决的办法就是吃点甜的,本来想想蛋糕是甜的已经很满足了,没想到好哩的冲浪粥惊喜了我,是燕麦粥,燕麦营养9成都在麸皮,满满的膳食纤维😋是天然的肠道小海绵➕小刷子,0反式脂肪0蔗糖0胆固醇✌️豆乳➕枸杞子➕玫瑰,口感十足,我➕了90g的水,微波炉叮一分钟,绵密润滑又有麸皮的口感,超爱😝
2⃣️朗姆酒味小蛋糕:材料48g内脂豆腐,一个小鸡蛋,20g朗姆酒蛋白F,霍霍匀,空气炸锅蛋糕模式15分钟,表皮脆,里面湿润,重点是没负担,安心吃😄
3⃣️今天是第30天,水肿退了,熬过了例#减脂餐# 假期,但是腿部训练后肌肉乳酸堆积情况有点严重,所以都在充🩸的状态,肿得跟大象一样🤦🏻‍♀️至于马甲线,还没达到我想要的紧致效果,脂肪含量还是瞒高的,捏一捏,自己都嫌弃自己了🙈

记得好好吃早餐,一起迎接美好时光❤️#早餐•2020年11月19日#

2020-11-19

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