我的健身餐

2020.10.27日早餐🥣
贝果滑蛋三明治🥯、肉肠、橙子、牛奶咖啡
早上热贝果时间太长
烤焦了[苦笑]
推荐这款咖啡胶囊
味道不是那么苦
直接倒入咖啡或者加水稀释都可以
方便
今日练背➕有氧骑行30公里。
健身党减肥党怎么选择面包❓
作为一个酷爱面包的人
爱烘培的人
我的选择是
碱水包、贝果、硬欧、全麦面包、白吐司、不添加内馅的各种面包（比如黑芝麻吐司、亚麻籽吐司、紫薯吐司、牛奶吐司等）
除了硬欧外
碱水包和贝果相对其他低油低糖
甚至无油无糖
热量低
有嚼劲

全麦面包根据全麦面粉添加比例的增高
饱腹感增高
升血糖缓慢低GI
面包店买记得看配料表
全麦面粉越靠前比例就越高

吐司类
自己做我会根据自己口感来加材料
少量糖油
自主控制材料和热量
外面买尽量选择配料表简单的
多换几家店试试不同店的口感

硬欧
国内很多人都不习惯这个纯粹的麦香
不添加油糖
只有面粉水盐酵母
材料简单
注意了这不是软欧哦#贝果贝果#

2020-11-19