我的健身餐

2020.11.02日早餐🥣
南瓜馒头、沙拉、煮蛋、甜酒冲蛋
午餐🥣
烤红薯、玉米片、即食鸡胸肉、鸡胸肉肠、白灼西兰花
晚餐🥣
清汤火锅
南瓜红薯玉米片低GI升血糖慢
西兰花沙拉青菜富含纤维热量低
鸡蛋鸡肉肠鸡胸肉肉丸子补充蛋白质

今年第二次进健身房
臀腿日消耗最大
出去几天吃吃喝喝
今天加大训练消耗卡路里
干净饮食
少油少盐
双管齐下

碳水选择低GI：红薯、玉米、南瓜、土豆、芋头、紫薯等
蛋白质选择低脂肪高蛋白肉类：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾仁等等
纤维选择少油炒、凉拌或者含汤类青菜#馒头馒头！#

2020-11-19