我的健身餐

2020.11.03日早餐🥣
碱水包、滑蛋、肠、西兰花、牛奶咖啡
午餐🥣
排骨油泼面、牛肉炒茭白、青菜
练后加餐了糯米球球
晚餐🥣
吃了清汤火锅和炒菜
零碎时间做了小饼干给小酒窝当零食
今天练背➕有氧骑行。
健身是一件需要持续坚持努力
配合饮食
结合休息
等待肌肉生长的过程

最开始为了减肥
在keep上跑步、hiit、各种有氧操只为了瘦
蜜桃臀、美背、马甲线慢慢进入视线后
改变的自己的审美标准
爱上了撸铁
自己在家跟着keep上的臀背胸肩课程训练
开始小重量训练
感知肌肉发力
慢慢去增加重量
给肌肉刺激
高蛋白低脂肪饮食
等待肌肉生长

爱吃的我
每天忘不了面包
还超爱各种拌面、糯米类点心
只要碳水摄入增加
我会增加有氧
根据自己的摄入来调整输出#早餐早餐～#

2020-11-19