我的健身餐

2020.11.06日早餐🥣
竹碳粉肉松贝果、滑蛋、牛肉肠、蔬菜、巧克力牛奶
这次一份面团做了5个口味
分割5个面团后分布加入竹碳粉肉松、黑芝麻、可可粉可可豆、黑加仑、不额外加材料的原味五个口味，一周五天早餐贝果口味不重样😄
练臀➕骑行 。

力量训练这一年
我的一些心得
撸铁前只知道吃青菜玉米等控制饮食
一心要瘦
运动三天打鱼两天晒网跑步20分钟
瘦下来肌肉含量很少
新陈代谢减低
一不注意乱吃多吃
马上就会反弹
在减肥路上少吃-瘦-多吃暴食-胖-少吃-瘦
恶性循环

撸铁后了解了肌肉的重要性
努力训练多吃蛋白质适量碳水配合充足休息
肌肉比例增高
新陈代谢增加
一天吃的比以前多上两倍
也不容易反弹
肌肉的体积比脂肪小
消耗的热量比脂肪多
更不容易胖
喜欢这种满足了嘴还不容易反弹的自己

当你喜欢上一件事情
并且有些许小成就的时候
你会倍加认真努力
让自己做的更好
希望以后的路上更加努力
很喜欢keep的这句话
自律给你自由
#健康吃健康瘦#

2020-11-19