番茄虾仁

#早餐•2020年11月21日# 【超快手蓝莓麦片布丁】
原料：鸡蛋两个，牛奶半盒，蓝莓一盒，好哩半麸半麦。
烹饪方式：微波炉高火五分钟。
步骤：
鸡蛋打伞，加入牛奶搅拌，加入捣碎的蓝莓，撒入麦片，微波炉五分钟，超级快手好吃。蛋白质和碳水一锅端，高膳食纤维，高营养，味道甜美。

自从发现微波炉布丁如此方便，都懒得蒸蛋了。配料随意加都好吃，全麦面包，虾仁，蔬菜，南瓜，蓝莓，都试过，都好吃。下次再试试别的。

燕麦是可以缓慢释放能量的粗碳，我在教室，在家都常备N袋。一定要选择有麸皮的，没有额外添加糖的麦片，不然热量也是很高的。

30秒热冲即食，我在教室喜欢搭配咖啡，蛋白粉，牛奶一起。幸福满满，饱腹才不会馋精致碳水。

Susan趣味早餐第1642号，小熊全麦豆沙包，番茄虾，蓝莓燕麦布丁。

昨日健身房练背，满意。开始今日十小时课。早餐 每日早餐打卡 天天晒早餐 Susan教英语 keep

2020-11-21