2020年11月21日

准备时间：1分钟
制作时间：8分钟
份量：2份


每份热量：74千卡
脂肪：5.4克
蛋白质：3.1克
净碳水：2.9克
膳食纤维:2.3克



原料：
花菜 200克
奶油奶酪 30克
蚝油 3克
黑胡椒 适量
 工具：
料理棒

步骤：
花菜在微波炉加盖加热6分钟（蒸熟煮熟都可以，水份保留多点没关系）
加入奶油奶酪，蚝油，黑胡椒。
料理棒打均匀。
盛出开吃。

开始啰嗦：

非常简单，但是味道还不错哦，很适合做配菜。味道也可以换成自己喜欢的其它调料。

花菜泥中增加奶油奶酪可以增加些脂肪和蛋白质。如果不想加奶制品的话，可以黄油煎大蒜，再放入蒸熟或煮熟的花菜，加入盐和黑胡椒，用料理棒打成泥。

做起来吧，可真是太简单了。

2020-11-21