减脂早餐念念碎（持续更新）

Day34，减脂计划进行ing……
早安呀🌞新周愉快❤️

“经历得越多，越会懂得：看似轻而易举的背后，都是竭尽全力的付出。”

今日份减脂早餐🥣
🌟煎溏心蛋蔬菜水果沙拉➕墨鱼肠碱水棒➕拿铁咖啡☕️

碎碎念📣
广东终于入秋了，今天稍带凉意，阴天，准备下雨的节奏，特别舒服！没有阳光，只有晨起的美好早餐❤️

昨晚秒睡的我，太舒服了，早早就睡觉了，今早5点半起床，天黑黑的，处理完手上的东西就开始做早餐😝

昨晚稍微正儿八经的记录一下今天一天需要摄入的热量，然后不出所料，我每天都是吃不够基础代谢🙈无论是否在减脂，这个都是不可取的，对于减脂的宝贝更要认真考虑，每天吃不足基础代谢，久而久之就会让代谢越来越低，而且不利于减脂！掉的大部分都是肌肉和水分，不是脂肪，宝贝们要珍惜女生身上的肌肉，肌肉密度高，占的比例多，消耗才会比较快，所以，今天，我就要求自己尽量吃吃吃🙈

1⃣️蔬菜水果沙拉：西生菜100g、西柚30g、蓝莓20g，鸡蛋1个，撒点干料

2⃣️周建生手作烘培家的墨鱼肠碱水棒，外脆里软有韧劲😝我复烤了两次，表面喷水150度烤3分钟，因为温度降了的原因，我又喜欢吃热的面包，所以复烤了两次才进嘴巴的，我吃了20g，很明显的吃出无糖、健康、有嚼劲的感觉😋大爱了😋好的东西当然和家人分享啦😋

记得好好吃早餐哦，一起迎接美好的时光❤️#早餐•2020年11月23日# #减脂餐#

2020-11-23