鱼丸汤

【想吃零食怎么办】
图5，这胖纸一口没吃！表扬自己一下。
画了一个小烟熏，臭美一下。
起床把火鸡腿进烤箱，
开跑感恩节5km。

Susan趣味早餐第1645号，
奶酪吐司键盘，自制鱼丸蔬菜汤。

秋冬控制饮食难，我努力做到以下几点：
1. 努力拒绝零食，坚决不买。

2. 想吃零食就认真告诉大脑，我坚决不吃，一点不好吃，吃了会长胖。有意识地体会要戒掉的坏习惯，并强化不好的体验，是可以逐渐告别坏习惯的。看过的一个讲戒烟ted演讲，尝试了一下满管用。

3. 更重要的是，心情不好的时候不要见到零食。选择搏击，快跑，去缓解心情。心情不好的时候，压力大的时候，大脑是无法做出正确判断的。

4. 常备无糖的健身零食，比如商城里的各种小吃，多准备点蛋白质类零食，蔬菜水果带够。

愿今年冬天，我们都少长肉。
感恩身边每个人给我力量！#早餐•2020年11月26日#

2020-11-26