早餐•2020年11月28日

#早餐•2020年11月28日#
今天吃了自制的无糖希腊酸奶，一直很爱自己做酸奶。很简单方便。做完后一定要过滤一下，这样酸奶才会特别厚实，就像图四那样，可以当作奶油抹在面包上。低卡无负担。
😉😉😉😉
之前看到过邱锦伶老师的 吃到自然瘦[书籍]，书中提到了很多关于营养养生的独特见解。我确实做不到忌口过多的食物，但是书中提到早上可以少摄入蔬菜，因为过寒。并且可在早餐增加水果的摄入，六口水果。我就将早餐食入少量水果记在心上了，说是可以增加酵素调节肠胃。当然，书上说的水果多是性平的，不是我这种🍒🥭哈哈哈
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坚果脆片是我自己烤的，100度60分钟。无糖无盐。生坚果切碎，喷少少油，就可以了。低温烘焙的坚果会比高温更硬些，但是优点是不会上火哦🔥😉

2020-11-28