放纵小肆- 做过 我的健身餐 2020.11.19日早餐🥣提子核桃咖啡吐司、滑蛋、牛肉肠、黄瓜、豆浆、果冻橙🍊今天早餐吃的太满足了核桃脆提子甜面包咖啡香气[哈哈]早上起来的马甲线加上练胸后的上半身居家自己训练也是可以练出线条的关键看自己有没有练到目标肌群刚开始目标肌群的发力没有那么有感觉小重量慢慢寻找感觉不同的角度不同的姿势对肌肉的刺激都有差别努力去感受目标肌群的发力这是首先最重要的一件事#早餐早餐# 2020-12-02