2020年12月02日

🐟蒜香鳕鱼做法不可辜负的美食

食材：鹿优鲜鳕鱼1块，芦笋，番茄，口蘑适量

操作步骤：

1⃣️晚上把鳕鱼从冷冻拿到冷藏解冻，早上拿出鳕鱼用厨房纸擦干水份～

2⃣️鳕鱼两面都研磨撒上黑胡椒，大蒜片，大蒜粉，海盐，腌制半个小时左右～

3⃣️拿小锅水烧开，加点盐和油把芦笋焯熟备用～

4⃣️不粘锅烧热，倒少许橄榄油，把蒜片爆香后把鳕鱼两面煎熟～

5⃣️煎鳕鱼的同时，把口蘑和小番茄煎一下，煎过的番茄味道更浓郁呢～

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✨ 鹿优鲜鳕鱼是选自大西洋的真的鳕鱼，DHA比普通鳕鱼高也更容易吸收，麻麻们平时可以用来给宝宝做辅食，宝宝肠胃还没健全，更适合吃易吸收的。鳕鱼体内也含有丰富的蛋白质，减脂的小伙伴做减脂餐也都是非常不错的～

2020-12-02