早餐•2020年12月4日

今日早餐：
照烧巴沙鱼早餐盘｜草莓坚果酸奶碗🍓
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【照烧巴沙鱼】
材料：
巴沙鱼——1块
料酒
黑胡椒
橄榄油
照烧汁
饮用水
白芝麻
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做法：
1️⃣巴沙鱼块洗净切块，用厨房纸擦干表面水分，加入料酒、黑胡椒腌制15分钟；
2️⃣电饼铛5档加热，抹上橄榄油，放入巴沙鱼每面各煎3分钟；
3️⃣调成3档火候，淋上照烧汁（照烧汁+饮用水调和），煮至收汁，撒上白芝麻即可。
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【草莓坚果燕麦酸奶碗】
材料：
无糖酸奶
草莓
自律控无糖燕麦片
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近期我超爱入各种水果燕麦片，周末看综艺干吃当作零食🤩解馋解馋😋
当然，减脂期的我肯定是首选无蔗糖低碳水的😎
这次我选择的是自律控这款草莓果干坚果燕麦片🍓
这款燕麦片都是采用烘焙非油炸的工艺，很健康，而且料很足，除了有燕麦，还有很多坚果、水果干，重点是全部食材都是没有添加蔗糖！太太太棒了！👏🏻
碳水含量也比其他品牌要低，每100克燕麦52.6克碳水，每顿吃30克左右，还高膳食纤维高蛋白质，当代餐很不错！👍🏻👍🏻👍🏻
#早餐•2020年12月4日#

2020-12-04