早餐•2020年12月8日

【早餐拼盘】
有机高叶酸玉米｜胡萝卜厚蛋烧｜荷兰豆蘑菇炒鸡胸肉
【紫薯薏仁奶昔】
天气凉不想喝常温的，我是用代餐奶昔混合纯牛奶加热♨️本来是很好看的紫色，加热后变成黑暗料理蓝🤢
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🥕胡萝卜厚蛋烧🥚
材料（3人份）：
鸡蛋——3颗
水果胡萝卜——2根
橄榄油
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做法：
1️⃣胡萝卜去皮刨成细丝，锅中加热抹橄榄油，下胡萝卜丝翻炒至断生；
2️⃣2颗鸡蛋打匀，与炒熟的胡萝卜混合；
3️⃣锅中抹油，下一半胡萝卜鸡蛋煎至稍微凝固，卷成蛋卷，用锅铲整理形状，推到锅的一边；
4️⃣下剩余的胡萝卜鸡蛋，凝固后与鸡蛋卷卷在一起；
5️⃣最后倒入第3颗鸡蛋的蛋液，凝固后与鸡蛋卷卷一起，整理形状，完成✅
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今天的主食来吃蒸玉米吧🌽
热腾腾香喷喷的蒸玉米太适合这个季节了，拿在手上就是一个暖宝宝🤗
金良玉地这款有机高叶酸玉米我很喜欢💕
一根玉米当中，一粒甜三粒糯的分布，甜糯甜糯夹杂着，口感很丰富😋
每100克玉米粒叶酸含量约347微克✨成分比普通玉米高出7倍！吃一根足以补充人体所需💪🏻💪🏻💪🏻
帮助提高免疫力，维护心血管❤️尤其适合儿童、孕妇、老年人！👍🏻👍🏻👍🏻
#早餐•2020年12月8日#

2020-12-08