凉拌茼蒿菜

国家公祭日，做一个岳飞早餐，给熊熊讲了岳飞的故事。Susan趣味早餐第1757号，岳飞，鳕鱼番茄荞麦面，凉拌蒿子秆豆干，煎鳕鱼。

荞麦面是减脂增肌的好主食。今天配了鳕鱼，西红柿，香菇。大火煮2-4分钟，加一点凉水防止噗锅，小火煮软，过凉水。美味。今天继续低碳日，中午晚上没有主食，晚上加了一碗无酱生蔬菜沙拉。减脂对于胖纸来说，是不能停的。2021继续努力，鼓励自己每一天对于食物的理性选择。

最近调整了作息，睡眠不保证减脂就没有成绩。晚上不玩手机，尽早入睡。

早起先完成腹肌，防止一天到头因为借口偷懒。有氧安排快走，hiit，尊巴，搏击，室内为主。跑步真的太冷了。力量训练依然每周四天，大重量为主。

熊熊上了幼儿园，每天要早起，所以来不及等天亮晨跑。早上直接做饭，中午送宝贝去幼儿园后加运动。最近对自己放宽了心，毕竟运动是一辈子的，健康生活方式是一辈子的，急什么。#晚餐•2020年12月14日#

2020-12-14